在日常生活中,不少人都是有血压高症状的,需要积极加以控制的,但完全不需要紧张,大家只需要好好调理就可以了。那么血压高怎么调理才会降?高血压不能碰的水果是什么?下面就让我们来好好探讨一下吧。
血压高怎么调理才会降
第一、要做适当运动,有些人平常不爱运动,所以血液循环比较慢,身体的垃圾不容易被清除。运动可以使人快乐,也可以增加血液循环,增加身体的抵抗能力。
第二、要控制体重,实际上高血压、高血脂和高血糖是相互关联的,都是心脑血管重要的危险因素。所以超重,脂肪堆积,更容易发生动脉硬化。所以要控制体重。这些控制都与饮食有关,饮食当中要讲究营养均衡,特别是高血压患者要少吃盐,多吃水果蔬菜,饮食当中盐的摄入减少了,就可以减少水钠潴留,从而降低血压。如果水果、蔬菜摄入得比较少,容易出现血钾偏低,所以应该多吃蔬菜水果。
第三、保持愉快心情,戒烟限酒。烟对身体实际上有很多伤害,应该改变这种不良的生活习惯。
第四、还需要进行药物治疗,保证血压达标,在正常范围内,在140/90mmHg以下。
高血压不能碰的水果是什么
1、榴莲:榴莲含有丰富的维生素C。蛋白质,氨基酸等营养物质,但是高血压患者不可以吃,因为榴莲属于热性水果,食用过多容易引起便秘,导致血压升高。同时榴莲含大量糖分,高血压患者如果伴随有高血糖或者糖尿病,不建议食用。
2、梨:梨有止咳、化痰和清热效果,但是梨性属凉,容易造成阴湿,伤脾胃,导致胃肠功能失调,从而导致腹泻等。因此建议高血压患者还不吃比较好。
3、葡萄:葡萄含糖量高,适量吃可以补充糖分,增强人体抵抗力。但是葡萄酸含有较多柠檬酸和苹果酸,吃过量会伤害脾胃,甚至导致血压上升飞快,因此不建议高血压患者吃葡萄。