腰间盘突出正确睡姿图是什么?腰间盘突出如何治疗?现在越来越多的朋友有不良的坐姿,导致腰间盘突出,那么腰间盘突出的朋友睡觉要怎么注意呢?有相同问题的朋友就不要错过咯,下面就一起来具体好好了解一下吧。
腰间盘突出正确睡姿图是什么
腰间盘突出又称腰椎间盘突出症,腰痛、坐骨神经痛为主要临床症状。
腰间盘突出患者应睡较硬的床垫,以仰卧位和侧卧位为主。
睡姿
腰间盘突出症患者应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,小腿下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。
治疗
腰椎间盘突出症的治疗方法包括非手术疗法和手术疗法。选择何种治疗方法,取决于此患者病情、身体状况和心理状态。
非手术治疗
卧床休息:急性期必须卧床休息,直到症状完全缓解。一般需卧床3周。3 周后,戴围腰起床活动。3 个月内,不做弯腰持物动作。
持续牵引:常用的牵引式有手法牵引、骨盆牵引等。
理疗:包括推拿和按摩,可以减轻椎间盘的压力,使疼挛的肌肉松弛。
注射治疗:包括激素硬膜外注射,以及痛点封闭疗法。
髓核化学溶解:将胶原蛋白酶注入椎间盘内,或注入硬脊膜与突出的髓核之间。
手术治疗
常用的手术方法有后路髓核摘除术、内镜下髓核摘除术、人工髓核置换术、侧路经皮髓核摘除术、前路经腹膜或腹膜外髓核摘除术、人工椎间盘置换术、小切口椎间盘切除术等。
康复训练
在患者病情准许条件下,可安排患者接受康复训练,可采取以下锻炼方式。
抱头抬胸法:仰卧,双手抱头,将膝关节弯曲,头部抬起抬高30°~40°,每次练习次数在20~40次。
起坐摸膝法:保持仰卧姿态,膝关节弯曲,双手触碰膝关节,重复20~40次。
左右动髋法:保持仰卧姿态,膝关节弯曲,双膝在左右摇动,重复20~40次。
上下动髋法:保持仰卧姿态,膝关节弯,髋部在上下摇动,重复20~40次。
抱膝抵胸法:保持仰卧姿态,膝关节弯曲至胸前,重复20~40次。
交替抬腿法:保持仰卧姿态,双腿交互抬起,重复20~40次。
注意事项
腰间盘突出的患者除了要保持正确睡姿,还要注意日常护理,具体如下:
下床时从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸直,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一下肢再移下,手扶床头站起。
坐在椅子上,腰部挺直,椅子要有较硬的靠背,椅子腿高度与病人膝部的高度相等。坐位时,膝部略高于镜部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。
从座位上站起时,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。
寒冷天气要注意保暖,加强脊柱锻炼,避免长时间弯腰和负重。
注意营养平衡,特别是要摄取含有钙、磷、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E较多的食品。
定期复查,发生腰椎退变、腰背疼痛要及时就医治疗。