很多男性在自己壮阳的事情上做不好，打算买一些药物进行治疗，但是又担心对身体造成副作用，其实这种纠结的心理很明显，就说明自己对于采取壮阳药壮阳的方式，内心也不是很认可。提高自己的性能力，防止性衰老，不妨尝试以下三招！
1、壮阳不如壮身
要注意经常性的加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的要点在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。
2、心宽出少年
性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀开阔是不老的心泉。始终不渝地关注社会和事业，保持自已有益身心的业余爱好。多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，善于运用幽默和谈谐。负性情绪能加快性衰老，如精神抑郁会导致阳痿。
3、强精必先强心
人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等)与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。
随着人年纪的增加，很多人的性能力的确发生改变，特别是人到中年的男性，孩子上学和父母养老等地方用钱不断，而自己在事业上也往往正处于瓶颈期，所以内心的压力本来就很大，可以说在这种情况下，很多男人没有心思过夫妻生活，但是要学会及时的调整心态哦！
