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提高精子质量 轻松备孕有妙招

  日常生活中,我们会听说周围有些结婚多年的年轻夫妻总是怀不上孩子,这其中有些是由于男性的精子质量不佳的问题所引起的,由此可见,男性朋友应该在平时多爱护自己的身体,下面就跟着小编一起来了解下吧。

如何提高精子质量

  如何提高精子质量

  1、改善营养状况,提高身体素质。只有良好的营养状况,机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。

  2、体重控制。男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

  3、不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体,则精子中也可携带健康强壮的遗传基因,否则可能将体弱易病的基因传给下一代。

  4、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  5、加强体育锻炼,增强体质。晨起可爬山、打羽毛球,晚饭后可散步,以改善睾丸血液循环。

如何提高精子质量

  6、注意纠正日常生活中的不良习惯。穿紧身裤(如牛仔裤)、长途骑车等都会妨碍精子的生成,降低精子的活动力,其结果必然引起不育。

  7、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

  8、不熬夜,有些人经常熬夜,上网、打牌、工作,搞得精疲力竭,精子活力大大降低。

  9、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日1428个标准杯(含酒精89克),女性减半的推荐量来执行。

  10、避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中,还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。

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