都说春困秋乏,在夏天想秋季过度的这段时间,不少人的身体会出现一些小问题,日常生活的稍微疏忽,会让我们感染上小疾病,下面就跟着小编一起来了解下吧。
男人秋季如何养生
一、适度的补充维生素
机体的新陈代谢和营养物质的供应,离不开维生素的补充,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。
二、喝蜂蜜水
蜂蜜具有润肺的功效,秋季的空气比较干燥,尤其是抽烟的男性们,可适当补充蜂蜜水, 蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用,经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效。
三、每天两颗奇异果
奇异果中含有大量的维生素C,每天两个奇异果,就能满足男性身体一天对维生素的需求。研究显示,每天食用两颗奇异果,连续四周,约54.5%的受试者整体排便状况明显改善,秘密在于奇异果富含膳食纤维,有助于产生较软粪便并帮助排泄。
四、三餐定时
三餐一定要按时吃,才能补充身体所需的能量,在该吃饭的时候坐下来吃饭,每餐的进食量差不多,胃肠容积保持稳定,消化能力良好,身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序,在这种程序下,生物钟将每天按照同一种节奏摆动,身体各种功能状态最佳,免疫力保持在最高水平。
五、呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风,或经常到室外走走。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激,也是对呼吸道抗病能力的锻炼,可以提高免疫力。
六、秋季多睡1小时
充足的睡眠时间能让身体免疫细胞数量明显的增加,有利于身体体力的恢复,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病几率随之增加。秋季气候变冷,是疾病的多发季节,睡眠时间要多增加一小时,以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来,第二天早上醒来觉得精神舒畅。