男人很容易出现肾虚，除了要在性生活方面节制之外，良好都有饮食是壮阳补肾的绝佳方法，可以掌握一些壮阳补肾的食物。
1.菜中皇后洋葱
印度人将洋葱当作性激素。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降胆固醇等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有菜中皇后的美称，也是补肾壮阳佳品。
2.蔬菜伟哥韭菜
医学古籍称韭菜为壮阳草，现代人还给了它蔬菜伟哥的桂冠。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果。韭菜含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C等成分，还含有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的壮阳菜，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次也不能吃太多。
3.催情高手大葱
在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而壮阳补阴。对男性来说，每周应该吃3次大葱，可凉拌食用，也能当成调味料炒肉。
壮阳补肾的食物类型有很多，可以根据自己的喜好，合理的进行搭配，同时要注意适当的进行身体锻炼，提高身体素质。
