性生活是有很多的乐趣的，男女双方在性爱的时候如果能够达到性高潮，就会有非常大的满足感。完美的高质量性爱不但对于男女双方的身体健康有很多的好处，对于夫妻感情的和谐也是非常有利的，下面就跟着小编一起来了解下吧。
提高性爱质量的方法有哪些
1、至少两次浪漫接触
对女性来说，性爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。研究指出，性爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调情短信，这些举动都会延长对性爱的期待，尤其能够让女性更快进入状态。
2、做到三净、静、净
性爱前要做到床品干净、环境安静、内心清净。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的挑选。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。
3、前戏达到6分钟
适当的前戏对双方都特别重要，它能帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。最好的性前戏必须满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~10分钟较为恰当。
4、实质性爱7~13分钟
调查发现，实质性爱(性器官接触)在7~13分钟最为适宜。超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力，少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。
5、事后拥抱10分钟
不重视后戏是全世界男人的通病，但没有后戏的性爱是不完整的。每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。
6、避孕措施得当
一项最新调查表明，做好避孕能让双方在性爱时没有后顾之忧，更加投入。避孕药和安全套都是不错的挑选。当然，如果你们已经决定要个宝宝，那就放松地去享受吧。
