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这么做丁丁更坚挺 补充能量很关键

  丁丁持久是很多男人的目标,但是如何才能让丁丁变得坚挺也是一个值得思考的问题,今天小编就带大家来一起了解下让丁丁变得坚挺的方法。

如何让丁丁更坚挺

  日常训练

  1、早晨醒来和训练之后注意补充能量

  在艰苦训练的同时,你需要增加热量,如果你的早晨没有吃饱的话,你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼 博士说,早餐应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外,低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后,你应立即进食,因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等,当然还有可口的点心。

  2、多元的训练对你有好处,它可以使你的身体机能均衡地发展

  有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处,但对增长力量、强壮身体作用较小,只有将有氧运动和力量训练结合起来,才能全面地提高身体素质。

  3、训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身

  首先,做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤,而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后,你可以再做5-10分钟伸展运动,尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。

  4、不要反复做同样的锻炼

  运动专家告诉我们,只有在你强迫它的时候,你的身体才会发生变化,也就是说,你锻炼得越多的地方,变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目,你的身体就只能锻炼某一两个部位,而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡,身体状况也难以达到最佳。因此,健身专家建议,健身者应该选择多样的训练,并且经常有所变化,从而使各部位都能得到锻炼,并且锻炼可以提高性能力。

如何让丁丁更坚挺

  丁丁保健操

  第一节:用你的左手轻轻的握住丁丁的根部,然后用你右手的大拇指温柔的揉搓阴囊的前部;

  第二节:尽量的让丁丁与你的腹部紧贴,然后用你左手的食指和中指成"V"型张开轻轻的压在丁丁上,右手同样动作轻压在左手和丁丁上,向前轻推;

  第三节:用你的右手轻握住丁丁的根部,然后将你的左手保持螺旋状在丁丁上做由上而下的运动;

  第四节:让你的丁丁保持在一个状态,然后将你的双手伸平,两手手心相对的轻搓你丁丁的根部;

如何让丁丁更坚挺

  第五节:同第二节一样,首先将你的丁丁尽量的与你的腹部紧贴,然后用你右手的食指轻轻的按压龟头根部;

  第六节:用你的左手将丁丁固定住,然后用你的右手的食指轻轻的按压龟头根部,并用右手拇指轻轻的按压龟头冠前边缘,并轻轻搓动;

  第七节:在讲解这个动作之前,要提醒大家保持丁丁和肛门的清洁和湿润,做法是:左手握丁丁根部向上轻提,右手食指轻轻肛门内进入,动作要轻慢,要充分润滑。

  第八节:用你的左手握住丁丁向上轻提,用右手掌根部轻柔大腿根部。两侧各20次。左手握丁丁根部向上轻提,右手四指成曲状,用右手四指中节轻压阴囊根部和肛门中间部。

  以上就是让丁丁持久的方法了,但是如果要有效果的话大家还是需要多坚持的,你要相信你现在的努力不会白费,一切都会在日后给你回报。

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