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中年夫妻性生活质量下降怎么办

  由于现代人们工作压力越来越大,多数人都处于亚健康状态,夫妻性生活质量下降,夫妻生活质量不是不可逆的,也就是说,它总是一段时间好,一段时间差,处于波动之中,下面就跟着小编一起来了解下吧。

性生活质量下降怎么办

  性生活质量下降怎么办

  注意夫妻生活的规律性

  夫妻生活的频率越高,质量越低,这是不变的道理。一般每周三次算是比较多的,有人觉得自己每天都过夫妻生活,没有问题,这只是暂时没问题,时间久了,你的身体就会出现症状,体质体力都会下降。所以夫妻生活应当控制在每周三次以下。

  养成健康的夫妻生活习惯

  很多夫妻都喜欢用酒来助兴,殊不知酒精对夫妻生活是有害的,所以在酒后尽量不要过夫妻生活。抽烟喝酒被称为夫妻生活的两大杀手,如果能戒就戒了,或者逐渐减少抽烟喝酒的量。

性生活质量下降怎么办

  调整你的饮食习惯

  一日三餐都要吃好,尤其是早餐对提高你身体抵抗力有很大的作用。增加蛋白质的摄入可以提高性活动的活力,所以鸡蛋和牛奶应当天天吃。有些食物在提高性能力方面效果非常有效,比如海鱼,海鱼富含磷,对提高夫妻生活有很大的帮助,被称为夫妻生活和谐素。

  减少或者停止吃伟哥类药物

  这类药物有很强的性激活能力,人吃了就会有很强的反应,但是这种强烈刺激会加速性分泌腺体老化,不宜长期服用。吃一次需要较长时间的休养才能弥对身体的伤害。

性生活质量下降怎么办

  运动是最有效的最绿色的方法

  有研究显示,运动可以提升夫妻生活质量,增加夫妻生活次数。而且,运动似乎比吃任何营养素效果迅速,早晨跑步2km,晚上夫妻生活就能改善。坚持每天晨跑可以全面提升你的身体素质,现代人大部分处于亚健康状态就是因为缺乏锻炼。

  夫妻生活前做一次放松

  夫妻两个人躺到床上,先让自己平静下来,做深呼吸若干次,从头到脚的肌肉依次放松,肌肉放松很容易做到,比如你攥紧拳头再慢慢松开,这就是一次放松。通过给全身的肌肉做一次放松,你会感觉很轻松,夫妻生活的体验就会更强烈。

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