对于有生育要求的男性而言，精子的质量非常重要，它决定了是否可以培养出高质量的婴儿，下面就跟着小编一起来了解下吧。
男士备孕补精子质量
1、合理睡眠
一天当中，夜晚（21∶00-凌晨3∶00）就相当于一年当中的冬季，肾应冬，所以这个时候要好好睡觉，睡眠质量好了，肾气就能补足了。所以建议各位上网的朋友，九点准时关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。
2、运动补精
每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好。
所谓太极步，指的是把握住顶头悬、气沉丹田、力透涌泉、沉入地心的练拳要领来走路，练过太极拳的网友应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路。
3、合理饮食
平时饮食以素为主。五谷杂粮是补精养气最好的食品，五谷作为主食，是饮食中最为重要的组成部分，具有补脾胃、长肌肉、和五脏的功效。
另外，想要补精的男性朋友们最好食用粗粮，因为没有经过细致加工的粮食，其谷气充沛，补养人的元气最好。
补精粥：将黑豆、莲子、松子、芡实、板栗、山药等分放在一起煮。同时吃黑芝麻盐，黑芝麻盐性平，可以作为补肾食品长期食用。
