备孕期间的健康饮食就是成功受孕的秘诀，但是很多人都忽视了备孕爸爸的营养需求。事实上，备孕爸爸的饮食会对胎宝宝的健康产生巨大的影响，下面就跟着小编一起来了解下吧。
补精子吃什么维生素
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。
这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
男人备孕吃什么补精子
核桃
核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，《本草纲目》记载：胡桃肉，味甘，气温，无毒。入肾经，润能生精，更益肾火，实温补命门之药。古人就已经发行核桃对男人生精固肾有很大帮助。
枸杞
枸杞可以吃，枸杞酒就先别喝了，等怀上宝宝后再喝吧，《神农本草经》记载：枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药中之上品。《本草纲目》记载 枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。由此可见枸杞有滋补肝肾的作用，是提高肾功能的良药。
鱼鳔
很多人收拾鱼的时候都把鱼鳔给扔了，但你不知道的是它能滋养肾精，填益精髓。中医有精不足者，补之以味之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药（食）品来补。清代医家很多填补下焦（指下腹腔自胃下口至二阴部分）的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品。
牡蛎
牡蛎又叫生蚝，我喜欢叫海蛎子。《本草纲目》记载：牡蛎肉，多食之，能细活皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒。中医认为牡蛎的肉具有很好的食疗价值，是一味非常好的滋阴、补血，而且还能激发情欲的食物，特别适用于虚劳、虚损的病患和那些阴虚、血亏、气血不足的人。
