人只有处于健康状态时,能表现出精气充足,说话有力,思维敏捷,能胜任社会工作和家务劳动,下面就跟着小编一起来了解下吧。
补精气的方法有哪些
1、房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于精气充足养肾护肾精。
2、双脚
足部按摩是补元气补精气的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。所以,经常按摩足部的涌泉穴,有散热生气、引火归元、防止上火遗精、安神补肾之功效。对肾阴虚、上火、遗精、失眠等症有很好的疗效。
3、饮食
能够补精气的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾补精气的作用。
4、睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于补精气和肾精的养护。
夏天补精气最佳食物
人参
大补元气,有补益强身作用,可抗衰老,适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症,提高免疫功能,促进疾病的康复。
黄芪
补气升阳、益精固表、利水退肿,适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。
黑米
黑米是不错的选择,黑米被称为黑珍珠,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。具有健脾暖肝、补血益气之效。
黑枣
男人补精气吃什么?黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能。含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。