现实生活中，有很多中年男人面临着工作的压力，承担着生活的重担，种种情况导致男人的身体越来越差，特别是性爱方面，下面小编就为你介绍几种适合中年男性提高性能力的方法，希望能帮助到你。
提高性能力的方法有哪些
学会自我心理调节
在这个社会上，虽然男人的心理压力特别大，但不要因此长期背上精神的负担，要学会放松自己的心情，调整自己的心态。比如，在闲暇没事的时候，做一些自己喜欢做的事情，比如听听音乐，参加集体活动，或者看看书，和自己的家人聊聊天，心情好了，性压抑也会逐渐消退。
积极参加体育锻炼
如今的都市男人变得都异常的懒，积极地参加体育锻炼，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。这样会让身体的抵抗力增强，避免一些疾病的侵袭，影响自己的性欲。
避免不良生活习惯
很多男人因为工作，会有很多应酬，在这个时候，一定要避免吸烟、酗酒，控制饮食。定期到医院做体检，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
多和妻子沟通交流
男人在忙碌了一天的工作后，不要再还想着工作，回到家中就要和妻子多交流，对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，多安慰和鼓励丈夫，创造一些夫妻情趣的氛围，缓解男人身体和心理的压力，提高男人的性能力。
提高性能力的食物有哪些
生蚝
这是经典的自然春药。生蚝具有高含量的锌，它能够提高男性精子产量，与睾丸素的产生。同时它还含有多巴胺，这是一种能提高性欲的激素。
枸杞
枸杞子补肾益精功效显著，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体，延年益寿的良药。
无花果
能助性爱，这一作用历史悠久。它可增强男性精子活力，增加精子数量。同时含有可溶解和不可溶解的两种纤维，对心脏健康也有重要作用。
大蒜
含有大蒜素，它能够增强器官血液流动。但它的气味不大好闻，所以吃它时，还得附带口香糖。
鳄梨
它不仅营养丰富，而且水果中的春药鳄梨还有助于提高性爱生活。鳄梨中含有丰富的叶酸，可以让男人更有劲。
杏仁
含有丰富的微量元素锌，对于益气补肾大有裨益。一直是传说中的补肾之王。
