阴道松弛会降低对阴茎的抓握感，双方均不能获得足够刺激，一旦形成这种局面，性生活的质量将会大大受到影响。我们有必要系统性认识主要因素，有利于我们进一步的解决。那么，阴道松弛有什么原因?
1、性生活过于丰富、频繁，令肌肉收缩拉伸过度出现疲态反应，不复当初紧致。
2、怀孕分娩对阴道的伤害。因为阴道在生产过程中最大可以扩张到几百倍，这样的超强发挥导致阴道弹力纤维彻底崩断，自然阴道松弛。
3、中年机体退化。女性年轻时肌肤光滑有弹性，步入中年后皮肤粗糙暗哑等问题逐渐显露。同样阴道肌肉也会受年龄影响，自然老化。
有效的缩阴锻炼方法
1、运动疗法
做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
2、卧式锻炼
臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
3、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
阴道松弛有很多原因，为了能够获得有效解决，可以尝试上面介绍的这些方法，只要每天能够坚持，松弛的特点是可以得到改善的，不用太过担心。
