肾透支最直接的因素性生活过于频繁，当然也存在其他方面的可能，比如过度疲劳也是重要因素。透支的肾想要恢复，良好的饮食能够祝我们一臂之力。那么，怎么补肾透支?
1、栗子
栗子对于肾虚患者来说是大补的食物，栗子不但能够补脾健胃，而且还有补肾壮腰的功效。
2、黑豆
黑豆从古代开始就是补肾的最佳食物。黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
3、黑枣
红枣补血，黑枣养生。黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为营养仓库，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
4、黑茶
补肾喝茶不如选择黑茶。黑茶有止渴、抗辐射、抗癌、防癌、助醒酒、促进消化、减肥、延缓衰老、降胆固醇等作用。能增强大脑中枢神经活动的敏锐性，提高思考能力、降血压、抑制动脉硬化等等。
5、莲子
莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素b1、维生素b2、维生素a、维生素c、维生素e、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗。
6、核桃
核桃补肾，而且具有补脑的功能，这非常适合现在的男士，现在生活节奏非常快，尤其男士的工作压力非常大!多吃点核桃，既能补肾又能补脑!给自己的大脑补充点营养，没事的时候吃两，这是一件非常好的事情!
食疗是补肾的良方，安排好平时的膳食，长期坚持效果尤佳。另外，要想彻底摆脱肾透支，还需从根源入手进行防范，最好是全面了解其原因，这样才能消除可能出现的持续性影响。
