在平时的生活中，很多男性会因为各种各样的因素导致性能力下降，同房是两个人的感受，长期处于这种状态的话，势必会造成很严重的影响，需要采取一些措施进行应对。那么，什么方法提高性能力?
首先，增强性能力要从身体练习开始。研究发现，进行盆底肌训练，对提高男女性能力都有很好的促进作用。对男性来说，训练盆底肌能预防和治疗男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增强性快感，还能保护前列腺。对女性来说，盆底肌训练能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。生活中，最简单的练习方法就是像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧会阴部的肌肉，每次收紧 5 秒钟，放松5秒再重复，连续进行10组。
其次，还要练习性爱技巧。亲吻、抚摸、寻找彼此新的性兴奋点、探寻新的性爱体位……都需要两个人一起积极探索。夫妻不妨在性爱中练练兵法，这会使性爱质量更上一个新台阶。如瞒天过海，搞点儿偷袭，给对方带来一个惊喜;借刀杀人，用器具弥补自己体能的不足;以逸待劳，通过事前爱抚让对方欲罢不能;擒贼擒王，重点拿下性敏感区……
再次，除了身体上的不断摸索，性观念的革新也不可或缺。男女要不断学习性知识，放下心理负担。我一直主张唤醒女性，解压男性。女性要学会积极主动，了解自己的身体，引导男性给自己带来快感;男性不要过于担心自己的能力，要明白，阴茎长短的偏差，就好像个头有高矮之分。一般，阴茎勃起后在8厘米以上的，都属于正常。
提高性能力的方法有很多，不过我们要弄清楚自己性能力下降是身体原因，还是由于某些疾病所致，如果是身体方面的因素很容易解决，如果是某些疾病引起的，就要积极地寻找病因进行解决。
