最近小编听到很多人都在抱怨，怎么样才能够有效地改善自己的性能力，下面就请大家跟着小编来了解一下吧。
肾俞穴
这个穴位在第二腰椎棘突下旁开1.5寸。以解剖角度来看，此处有控制下半身的交感神经节，这里的脊椎活动角度是最大的，肌肉也容易劳损，如果用力不当很容易受伤，所以经常按摩肾俞穴会让人觉得腰力源源不绝。
具体做法：每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10分钟～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30次～50次。
委中穴
这个穴位在腿弯正中，古云腰背委中求。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会半途而废。
具体方法：用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10次～20次;两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20次～40次;用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次;摩手至热，用两手掌面上下来回擦委中穴，连做30次。
百会穴
百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。古云百会为诸阳之会，气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴，可提高性功能。
具体做法：以一手的中指或食指附于百会穴上，先由轻渐重地按3下～5下，然后再向左、向右各旋转揉动30次～50次。如果是体质虚弱或患有内脏下垂、脱肛等症的朋友，开始按揉时动作要轻一些，以后逐渐加重，按摩的次数也可随之增多。
上面介绍了很多种改善性能力的方法，每一种方法都是非常适用的，最重要的是找到适合自己。
