核桃富含丰富的营养元素，所以也就成为了人们喻为保健功效强大的佳品，而且核桃还能缓解人体的疲倦乏力，以及预防心血管系管疾病，其中所含的欧米伽3脂肪酸，就是能改善男子精子质量的效果。
营养价值：
1、核桃营养价值高，富含蛋白质、脂肪，维生素少量矿物质。例100克核桃，其中含蛋白质15.4%，脂肪63%，碳水化物10.7%，钙0.001%，还有少量的铁、核黄素、磷、还有硫胺素、维生素E和维生素B。
2、核桃维生素B和E，可以补肝肾、延缓衰老。核桃中其特殊的维生素成分，有利于减少肠道对胆固醇的吸收，高血压、动脉硬化和冠心病人群可以多多食用。
3、核桃仁不仅含有亚麻油酸而且还含有人体所需的微量元素。有美容养颜、补肾润肺、补血顺气、化痰止咳等功能。当我们工作一天倍感疲劳时，吃点核桃仁，这样疲劳就可以快速得到缓解。
4、核桃中富含欧米伽3脂肪酸，而欧米伽3脂肪酸恰恰可以提高精子的活跃程度和质量，所以说男人多吃核桃补肾。
男人吃核桃可以补肾吗
核桃中含有丰富的营养成分，蛋白质、脂肪，矿物质和维生素含量都非常丰富，据美国科学家研究发现，男性每天吃一把核桃可以提高精子的质量，这是因为核桃中的欧米伽3脂肪酸含量非常多，欧米伽3脂肪酸可提高精子质量。该脂肪酸和其它不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用。而肾脏对于男性的性功能具有举足轻重的作用，所以男人吃核桃可以补肾。
男人如何吃核桃能补肾最佳
1、食用要有度
核桃含63%的脂肪，热量比较高，每天食用过多，会导致发胖，甚至导致胆固醇过高。每天吃4-5个核桃，是男人补肾最好的方法。
2、新鲜核桃营养价值高
新鲜核桃含蛋白质、维生素B、维生素E、氨基酸比晒干的核桃要高一些，选择新鲜的核桃更有营养价值。
3、剥壳不剥皮
核桃表面有一层薄薄的皮，一部分人喜欢剥掉再吃，这样反倒不好，因为核桃表面那层薄皮营养价值可观，建议最好不要剥。
以上就是给大家介绍了核桃对男性的补肾壮阳之效，但是男性想要吃核桃补精益肾，还要讲究正确的吃法，是否则会无济于事哦。
