很多女性害怕过性生活的原因，大部分都是因为缺乏对自身的认识、紧张、焦虑等原因而不能从性生活中获得快感，所以，面对这种情况可以通过一些训练方法来获得改善，下面就跟着小编一起来了解下吧。
害怕过性生活怎么办
1、认识自己
这是获得美满性生活的基础。专家强调，女性可以对着镜子观察自己私处的情况；或者抚摸自己的身体，找到敏感区，体会敏感区被抚摸的感觉。当女性对自己有了充分认识，并把这种认识传递给伴侣，让他也知道如何才能让自己获得快感，性生活的质量才能提高。
2、缩肛训练
很多性医学的教科书上都介绍了这一训练。女性通过缩肛，即收缩肛门的运动，可以锻炼耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。通过这种运动，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮。
3、性爱前的准备工作
女性的性反应往往慢于男性，所以经常会在性生活中出现不同步的现象。为了克服这一点，女性可以在性生活前先自我抚慰、刺激一番。与此同时，在脑海中想象一下即将到来的性生活会给自己带来何种美好的感受。这样，就可以更快地进入状态。
