在中国很多的男性都是缺乏锻炼的，所以经常会有男性出现性生活时间比较短的情况，也经常会导致家庭矛盾的产生，那么男人怎么延长性爱时间会比较有效呢？
态度
对于一个男性来讲，首先要做的就是面对性爱的态度，要有一个心理暗示，告诉自己，我行，我一定行，这就是确立的自信。一次性的失败，并不代表永久的失败，所以，时刻要提醒自己，你在性爱上是可以的，正常的，强壮的。
心情
一个人的能力大小与其心情也有很强的关系，尤其是男人的心情，更是至关重要，在性爱上。男人要保持愉悦和冲动，还要保持向望，只有这样，才会让你在性爱的道路上充满神奇的力气。性格开朗，心胸开阔是一个性爱能力强的男人必备的。
运动
男人的身体变衰，那最重要的就是男人不运动造成的。如果想让自己的身体一直处在亢奋和快乐以及状态的状态下，那最好是可以采用一下小小的运动，例如慢跑或者是步行等。这样，才能让自己的身体一直处在健康状态中。
嗜好
一个男人有嗜好这是好事，例如游戏或者是看美女的冲动。但是，有再大的嗜好也不要有例如爱喝酒，或者是爱抽烟的毛病。这两项会让你的身体进入亚健康状态，也会让你的性能力大大缩减哦。所以，最好少抽烟少喝酒啦。
现在比较多的中国男性平时的工作压力还是比较大的，所以经常没有什么时间去锻炼身体，时间一长久导致男性的性功能不行，男性是可以通过锻炼来有效的改善性功能的。
