现在有很多的男性平时的生活习惯不是特别的好，所以经常会导致性爱时间比较短的情况出现，接下来讲解一下延长性爱时间的锻炼方法都有什么呢？
1、勤做性锻炼：做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩阴茎肌肉，以提高控制能力。
2、顶住阴蒂，不要抽插：两人身体完全胶着，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。
3、有明确对象的性幻想：你可以想象着伴侣激情时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不射精。
4、适量使用药物：73%有早泄困扰的男性，可在医生指导下使用一些药物。
5、频率支招：二度出击男性第一次射精后再次勃起时，需要更长时间才能达到高潮。因此，可以尝试着在一晚欢爱两次。
6、体位支招：让妻子在上面。采用女上位时，阴茎受刺激程度比较低。还能让妻子速度放缓，只在你感到勃起程度下降时才加速，这样性爱时间会明显延长。
7、保持适度性奋：性爱状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高潮、消退。想延长射精时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全热起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。
延长性爱时间是对每一个男性来说比较重要的，一般来说延长性爱时间的方法还是比较多的，有通过锻炼的方式或者是改善饮食的方法都是可以延长性爱时间的。
