在日常生活当中很多人的工作压力还是比较大的，所以有很多人的性生活不是特别的和谐，性爱的时间普遍比较短，那延长性生活时间的运动都有什么呢？
一、最主要的是男方要学会控制，当快要射的时候，可以深吸、憋一口气，或暂时抽出阴茎、不动，或转移、分散注意力，想些别的事情。最好的办法就是借机换个姿势，把阴茎抽出。 二、 前戏要做足，但做前戏时，男方要学会适当转移、分散注意力，尽管这样会让人感觉他貌合神离，但却能为正戏储留更多精力。
三、 合理分配工作、生活时间，保持正常的性生活次数和频率。
四、 加深夫妻感情，平时多给对方一些关爱和温柔。
五、 借助一些成人用具，可以增加性的愉悦！
六、 加强营养。最主要两方面：1、在营养均衡的前提下，适当增加高蛋白食品，如牛肉、虾仁、牛奶、鸡蛋等。2、补锌。食品中瓜子、核桃等一些坚果类食品中的锌含量相对高一些，你可以直接到药店去买些补锌的保健口服液之类的。
七、 加强锻炼。在一般的跑、跳等一些运动之外，平时多炼炼提肛运动，就是将肛门和膀胱部位的肌肉往上提，这种运动类似于憋尿憋屎运动。每天不限次数，只要有时间，有心情就做一做。
平时还是要注意一下自己的生活状态的，一些不好的生活状态是会导致男性性功能下降的，所以平时还是要比较重视自身的运动情况的。
