人们都知道，经常参加体育运动可以增强体质，也有助于提高性能力，特别是经常坐着工作的人，更需要做一些体育运动来提高自己的身体素质。实践证明，经常参加体育运动的人性生活次数会增加，性生活质量也会提高。如果你没有时间去做体育运动，可以做一些锻炼来增粗增粗阴茎。
阴茎增粗增粗在民间有许多锻炼方法，但是并不是所有的锻炼方法都有效，不可盲目锻炼，否则不但耽误了时间还可能对身体造成伤害，在这里给大家介绍几种简单的锻炼方法：
1、下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
2、大腿根部按摩临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增粗增粗阴茎，提高精力有一定作用。
3、强化阴茎反应早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1／3处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做1 分钟。
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4、摩揉睾丸将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动。向右转3050次，再向左转30、50 次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊。固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以宰丸微热为度。此法又名兜囊外肾法。
