延时壮阳几乎是所有男人的追求，想要在床上的时间更长，需要做些什么呢？
首先，要学会照顾自己的命根子，晚上睡觉最好裸睡，这样可以降低阴囊的温度，增强睾丸的功能；洗澡的时候冷热交替淋阴囊可以让它更加健康；还可以适当进行一些自慰，不过不要强烈刺激而一气呵成的射精，而是慢慢来，快射的时候又停下来，再慢慢握住阴茎，这样的过程可以锻炼时长。
其次，可以吃一些壮阳的食物，这类食物主要有蛤、虾、鱼、蟹、谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、韭菜、大麦、瘦牛肉、香蕉、菠菜、栗子、葡萄干、甘薯等，这些食物都具有壮阳的功效，而且男性们应该多吃一些主食，增强体力，健壮的身体是延时壮阳的前提。
除了从生殖器护理和食物上进行调理，还可以使用一些内服或外用的药物，可以服用一些中药或者保健产品，有些是可以达到效果的，还可以使用外用的延时喷剂，这也是很直接的延时方法。
延时壮阳喷剂
与中医主调理不同的是，延时壮阳喷剂是一种十分直接的外用延时药物，它能延长性爱的时间，增加性欲和快感，还能抑制细菌，是不少人的选择，而且它不只适用于早泄患者，而是可以供健康的人群使用，作为一种情趣用品，延时壮阳喷剂的销量很不错。
不过需要注意的是，延时喷剂是属于外用的，属于成人用品类的，但现在国家并没有给成人用品颁发正式的生产许可证号，所以延时喷剂暂时归为保健品类。常见的延时喷剂有谷维素、加利眠灵、普鲁本辛、三溴片（溴化钠/溴化钾/溴化铵）、止泄延时酊喷剂（酊类）、硫酸镁（溶液）等。
壮阳延时喷剂有副作用吗
延时壮阳喷剂是有副作用的，延时壮阳喷剂是一种外用的延时产品，但它并不是药物，只能属于保健品。长期使用延时壮阳喷剂可能会产生药物依赖，所以不要长期使用这类的产品。
对一些过敏体质的人，延时喷剂可能会造成过敏，这时候就要立即停止使用了，以免损害身体。
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如果本身性交时间够长，还长期使用延时药物，可能会使体力透支，反而不利于健康。
结语：我们都知道延时壮阳喷剂时一种外用延时药物，能延长夫妻性生活时间，增加性欲。但是凡是药都会有副作用，大家还是要适当使用，尽量多以饮食、运动锻炼为主。祝大家性福！
