现在由于很多男性都有特别多的不良嗜好，所以经常导致自己的身体情况不是特别好，那么男子该怎么提高自己精子的质量呢？
避免性传染
性传播感染通常很少有症状，其损害直到夫妇试图生育时才被发现。特别是衣原体感染在增加，有10%的病例，其衣原体感染对输卵管造成的损害足以令妇女不孕而没有明显症状。 16到24岁的女子易于感染衣原体，但他们在此年龄段倾向于不生孩子，所以多年以后才首次知道感染了衣原体。
注意咖啡因摄入量
过量的咖啡因会增加流产的风险，虽然多大量是过量还不清楚。发表于新英格兰医学杂志的美国NIH下属的儿童健康和人类发育研究院的一项研究发现： 每天喝5杯或5杯以上咖啡的妇女易流产的可能性高于少饮用咖啡的妇女两倍，研究还显示咖啡因可能增强酒精的副作用。年轻人每天喝太多含咖啡因和糖份的酸性饮料，不仅让人长胖，也容易引起不育。
保持凉爽
热对精子生成不利，男子睾丸下降到这样一个易于受损伤的位置显然使之成为事实，理想的温度是比体温低3到4℃，任何的温度升高都会影响精子数，每升高1℃将使之急剧下降40%。科学家推测过热可以解释象出租车司机和长途卡车司机等坐位工作的男子低精子数的原因： 小心放置的温度监测计显示坐于车内2小时内阴囊温度升高2。2℃。
在日常生活当中，很多的男性都是喜欢喝咖啡的，而且经常会喝一些酒精类的饮料，这会导致精子成活率偏低，有效地控制生活习惯是可以改善自己的精子质量的。
