临床研究发现，抽烟、喝酒、熬夜和过度性生活严重危害男性健康，特别是生殖健康。一些人因为这些不良生活习惯，引起不育、慢性前列腺炎，甚至胎儿畸形，给家庭带来悲哀。
彻底戒烟 吃些红枣
在门诊，一个小伙子讨教优生优育方面的问题：戒烟一个月就可以要小宝宝了吧？实在憋不住抽一支烟，对小宝宝有影响吗？医生告诉他，烟必需彻底戒掉，因为烟草具有生殖毒性，其中的有害成分直接干扰睾丸的生精功能和雄性激素的分泌功能，长期吸烟可引起男性不育。除此以外，精子的一个生长周期近3个月，所以想要小宝宝的前3个月应该彻底戒烟。
对策：彻底戒烟，同时建议吃些红枣。因为红枣含有维他命和糖等营养成分，能改善睾丸的生精功能。另外，口含红枣还能消除戒烟过程中的寂寞。
远离酒精 喝番茄汁
一名80后小老板因为谈成一单大生意，高兴之余喝了些酒，结果引起前列腺炎复发，要小宝宝的计划不得不推迟。现在不少慢性前列腺炎病人的复发都是酒精在作祟。另外，酒精还会破坏睾丸的生精功能。所以，为了下一代的健康，准爸爸妈妈们还是应该戒酒，包括啤酒、葡萄酒、红酒等。
对策：假如酒桌上实在推不掉就喝一些饮品，可以喝一些现榨的苹果汁或者番茄汁来营造一下气氛。前者是前列腺的保护因子，后者有益于精液的液化，提高精子活力。番茄汁中的番茄红素对前列腺炎有直接治疗作用，能增强前列腺的抗病能力。
改善睡眠 服龙眼汤
赵师傅是一名晚班出租车司机，由于长时间久坐、熬夜，引起内分泌紊乱，近阶段检查发现性功能有所下降。久坐、熬夜会引起前列腺血液循环障碍，引发或加重前列腺炎。
对策：每天必须保证6个小时的充足睡眠，另外可服用龙眼炖汤。龙眼有养血安神作用，能改善睡眠质量，还能提高性功能。
避免炎症 吃些苦瓜
有些男性因为性功能亢奋，频繁过性生活，造成前列腺、精囊腺以及附睾炎症，从而影响了生育功能。
对策：对于性功能亢进者，可以适当吃些凉性食物，如清炒苦瓜、冬瓜汤、菱角等，降低体内的虚火。也可以用3-5克莲子心泡水喝，适当降低性欲。
结语：男人改善性功能吃什么好？对于男性来说，性功能下降是件无法言语的痛苦的事。如果你不知道如何改善性功能，不妨先从戒烟、戒酒开始。祝大家性福！
