现在很多的人平时的性爱质量是比较低下的，而且现在性爱质量对夫妻双方的感情也起到了至关重要的作用，那么怎么做能提高性爱质量呢？
一 首先要学习一些性的生理知识，尤其是要知道男女不同的性生理特点，在性爱活动中男方要注意抑制自己过度兴奋的情绪，要善于等待女方，并要想方设法调动女方的性趣，如抚摸阴蒂，能引起性兴奋，但别指望短暂的抚摸就能引起强烈感受，女性至少需要10分钟不间断的爱抚，才能唤起性的兴奋。
二 夫妻间要有良好的感情基础，如感情不和、情绪低落、缺乏性趣，或在性爱过程中，女方精神不集中，常为工作、家务、家庭关系分心，不积极主动配合，则很难有性高潮的光临。
三 性爱频率不要太多，太多会降低性爱质量，当女方有厌烦情绪时，不要勉强做爱。性爱频率太多，不但难以达到高潮，男方精子质量会严重下降，反而难以受孕。
四 双方都应积极参加体育锻炼，没有良好的身体条件是难以完成性爱活动的，由于在性爱过程中及高潮时，肌肉收缩，呼吸加深，心跳加快，代谢增加，体力消耗较大，如体力不支，不但不能做爱，更不会有性高潮。
五 饮食结构要合理，脂肪，蛋白质，碳水化合物，矿物质及各种维生素均不可少，而且饮水要充足，尤其是女方更不可忽视这一点，不要盲目减肥，这也不吃，那也限制，体质虚弱，性兴趣不高，
现在比较多的人会觉得性爱频率是可以决定性爱质量的，这是一个比较错误的认识，其实性生活注重的不是次数，而且质量，所以要降低性爱的频率提高性爱的质量。
