在日常生活当中比较多的男性没有办法满足女性的性需求，久而久之男性就觉得能力不足，那么提高性爱质量都有什么样的方法呢？
1、每周至少做一次爱：
调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还能减缓日常生活的疼痛等。
2、不要对他没反应感到奇怪：
与流行的想法相反，勃起不是他一个人能够自我主动控制的，而疲惫和压力都是造成没反应的最平常的原因。
3、减少分心因素：
在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。电视机会完全毁掉你整个晚上的性致。
4、提高你的高潮潜力：
为了更好的高潮，锻炼你的腹腔壁肌肉，也被称为PC(pubococcygeus)肌肉，这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是锻炼这些肌肉。只需要在小便时，中间停下数五下，然后再放松就可以了。
5、找出你的G点：
难以捉摸的G点并非那么难以捉摸，如果你知道如何寻找的话。在做爱的时候去找会更容易一点，在阴道壁的前部，伸手进去，当你感觉到一个肿起的时候，那即是你的G点。
6、抓住情欲敏感区：
情欲敏感区域在全身上下都有，不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱的适当的话，这些地方在前戏、做爱甚至是做爱之后的时候都可以给你同样的刺激感。
提高性爱质量的方法还是比较多的，但是有比较多的人是不了解的，找到女性身上的敏感出事提高性爱质量比较有效的方法。
