现在的女性对于性生活的质量是比较重视的，一个良好的性生活质量能让女性在工作当中，比较积极，那么什么运动可以提高性生活质量呢？
性欲与睾酮水平密切相关。美国贝勒大学研究发现，举重运动能大大提升体内睾酮水平。新英格兰研究所发表文章称，男人的腰围也会影响睾酮分泌，研究发现，腰围超过41英寸（约合104厘米），其体内睾酮会大大降低，性功能更易出现问题。
运动能够增加动脉血管的柔韧性，使其更容易扩张，而且使得血液流经静脉更顺畅。对男人而言，血液流动顺畅，则勃起更坚挺。女性也能从中获益。美国得克萨斯大学的研究人员对两组女性进行了研究，她们分别观看一部简短的旅行电影，然后观看色情视频。其中一组观影前进行了20分钟的自行车锻炼。通过测量这些女性阴道部位充血情况，研究人员发现运动后的妇女看色情视频受刺激撩拨的程度要高一倍。
运动可以帮助人们更好地掌控呼吸，性爱时掌握深吸气和屏气等呼吸节奏，可以让性爱更加得心应手，高潮也会变得更加猛烈。
尽管尝试新的性爱体位需要想象力，但更取决于身体素质和身体条件。性爱专家表示，如果身体灵活性不够，则无法完成一些快感强烈的体位。伸展性和强化性锻炼（如瑜伽）有助于身体柔软灵活。
现在生活压力普遍比较大，很多的人们都会在工作上面放比较多的注意力，所以导致性爱质量比较低，男性可以通过跑步和打球的方式来改善自己的性生活的能力。
