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男人最爱的三大强肾功法推荐

  运动或者练习功法不仅有利于体内毒素的排出,也有利于肾气的充养。同时对于男人来说,还能帮助男人有效强肾,下面就跟着小编一起来了解下吧。

强肾功法有哪些

  一、扭腰功

  动作要点:

  1、双脚按等同双肩距离站立,身体略微前倾;双脚脚趾紧紧向下抓住地面。

  2、双手用力撑开,掌心朝内护住丹田处(肚脐下方),两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形,双肘自然弯曲至90度左右,与双手在用力时形成固定位置。

  3、以脊椎为轴心,两胯带动整个臀部向左做圆形扭动,经身体左侧、后方,最后从右方返回,使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈,以此动作连续做20下,即转20圈;转圈时双肘和双手都在原位置固定不动,就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作。

  4、向左方的转圈扭动做完20个之后,在以同样的姿势向反方向转动胯部20次;做完后再向左方转动20次,如此反复变化方向转动。

  5、在整个练功过程中,口须微张,与鼻孔一同呼吸,不可紧闭。

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  二、贴墙功

  动作要点:

  1、人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立,鼻尖触墙,脚尖也触墙。

  2、鼻尖贴墙慢慢下蹲,直到双腿彻底弯曲,完全下蹲,双臂抱住下蹲的双腿。

  3、鼻尖依旧贴墙,身体缓慢起立,直到完全直立。

  4、重复第一次下蹲的动作。

  此法看似简单,但刚开始有难度,主要是肾气不足之人无力蹲稳,起立乏力,重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移,具体尺度自己把握,保持重心稳定即可,然后缓慢下蹲、起立。

  做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡,否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握,多少不限。但每次起码应有九次以上,然后以九为单位逐渐加大到十八次,八十一次等等。

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  三、撞墙功

  动作要点:

  1、背墙而立,双脚肩宽,脚与墙的距离以自己的鞋为单位计算,约1.0-1.5只鞋的长度,人站直后,深呼吸然后往墙上后倒。

  2、触墙刹那让吸入的气被墙撞击而挤出,并发出轻微自然的声音。每天撞200次,每次10分钟左右。

  3、撞墙的时尽量让整个后背平整的撞向墙壁,同时发出一个夯实的声音。

  4、撞墙的刹那要吐气,如同气球被突然一击,胸中之气突然向所有该出的地方挤出,打通所有不通的气脉,排除胸中浊气,心中块垒。

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