在生活中，有很多人因为性生活不和谐而导致夫妻感情恶化，男人的性爱质量和阴茎的勃起和硬度有关的，很多男人就是因为这个所以导致性生活不和谐，下面就跟着小编一起来了解下吧。
阴茎坚挺的方法有哪些
1、加强运动增强体质，最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。有时候肥胖会导致下面不够坚挺，所以至少应该保证自己每周都有3次以上半小时的锻炼。
2、强化反应，早上起立时，到厕所小便前，用手指轻压距离弟弟前端的三分之一处，把弟弟往下压，如此弟弟会接近挺立状态，然后用指尖贴在弟弟上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把弟弟往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
3、戒烟戒酒，吸烟喝酒对身体有很大伤害，同时对自己的下面也有危害，所以为了自己更加坚挺尽量远离烟酒。
4、早睡早起，保持充足的睡眠，其实很多时候，下面不给力是因为过度疲劳所导致的，所以一定要保证自己有充足的精力。
5、以自我意识强化专司勃起副交感神经，排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
6、按压锻炼法，强烈刺激而一气呵成的发射，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。
7、注意饮食营养，吃一些壮阳的食物，生花生、洋葱、韭菜、生蚝等都有壮阳的作用。
8、裸睡，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
