我们都知道，想要孕育出健康优质的宝宝，就需要有健康优质的卵细胞。而对于男性来说，则需要健康的精子。然而，不孕不育的男性却越来越多。而多数的男性前往医院就诊，也大多是和精子健康问题有关，下面就跟着小编一起来了解下吧。
男人精液是什么样
看多少：正常一次精液排出量为2-6毫升，精液量常与射精频度有关。
望颜色：正常的精液颜色是灰白色或者乳白色的。
闻气味：新鲜精液具有特殊的气味，类似栀子花的气味，如有明显的臭味则考虑是否合并感染。
辨液化：刚射出的精液呈稠厚胶冻的状态，一般5-30分钟就会液化，成为一种稀薄透明类似水的状态。
如何提高精液质量
戒酒，在计划要孩子前的一段时间最好都不要喝酒。其次要避免在高温环境中待太久。另外还要注意不能久坐，最好不要超过1小时，否则对睾丸健康会有影响。
性爱中过度兴奋或采取不当的性姿势，很容易导致包皮撕裂、系带断裂和阴茎海绵体断裂等，造成生殖器肿胀淤血、排尿困难，甚至阴茎弯曲变形、出现勃起功能障碍等。穿紧身牛仔裤、久坐、运动不慎等都可能伤害睾丸，造成阴囊血肿或睾丸裂伤等，即使创伤愈合，睾丸也会长期供血不足，甚至发生萎缩。
许多研究表明，吸烟对精子的生成、成熟有明显的不利影响，并可导致畸形精子的比例增高。酒精是一种性腺毒素，过量或长期大量饮酒可损害男性睾丸的间质细胞，使血液中睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形和阳痿。
夫妻二人的生育年龄是孕育健康宝宝的关键，生育质量在30岁以后会逐渐下降，因此不提倡过晚生育。此外，男性朋友在日常生活中还要保证有一个健康的身体，保持良好的心态，维持充足的睡眠，膳食营养要均衡，最重要的是改变不良生活习惯。
