许多原本和谐的夫妻生活,几年之后,却陷入了性疲劳的困境,难以找回往日的欢愉。这里的原因很多,对爱人身体的熟悉、紧张的生活节奏、繁重的工作压力和家庭的负担都会使青春期那种旺盛的性渴望减弱,下面就跟着小编一起来了解下吧。
如何缓解性疲劳
1、做爱次数没有规定标准
对某些夫妻而言,每月做爱一次效果较好,双方也满足,而有的人可能一周做四五次爱才觉得满足。这是个体差异,不可强求一律。只要双方以诚相见,明白说出自己的感受,就会协调一致,不会彼此乱猜忌,否则就会形成恶性循环。
2、感性接触不一定就是性行为
男子普遍认为两性接触就必须含性交行为,这是错误的。性生活包含许多方面,不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。
3、有计划地进行
做爱也应有所计划,只有这样情侣间才能有默契配合。其实,两人定性生活计划,也是一种很感性的享受。
4、积极锻炼
锻炼要以有氧运动为最合适,出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处,锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动,这样,就能加速循环使人活跃。每天以轻至有氧锻炼20-40分钟大有益处,它也会帮助你克服性疲劳的良方。
5、睡足睡好
大多数成人每晚需睡6-8小时。当晚有没有性事,最好都能保证睡眠时间。颇具讽刺意味的是,有些人睡得很多,认为越多越好,结果翻来覆去睡得颇不安稳,也就是说睡眠质量差。