婚姻危机对中年人来说是很危险的，这主要因为中年夫妻对生活和对对方都失去了新鲜感，所以就更容易出现婚姻危机。那么导致中年婚姻危机是什么原因？度过中年婚姻危机要怎么做？快来一起了解一下吧。
一、导致中年婚姻危机的3大原因
1、中年夫妻已进入审美疲劳期导致婚姻危机
曾经的爱情早已被亲情所代替，按道理说夫妻之间发展成亲情是一种必然，也是一种需要，但太过平常的生活让夫妻生活开始乏味，如果在这个阶段夫妻之间没有调理好，就容易陷入一种苦苦的维持阶段，危机或许在一件极细小的事件上或一句话上就会爆发。
2、性生活越来越少导致婚姻危机
性是维系夫妻最关键的纽带，然而，中年夫妻早已过了激情阶段，由于双方太熟悉，已是左手摸右手，双方已没有感觉，但是，中年夫妻没有性生活，不代表他们不需要性，在这种矛盾的纠结过程中，夫妻之间的感情自然淡化，在不在一起都无所谓，这样的夫妻，久而久之极容易出现问题，只要外部稍微遇到诱惑，就有可能成为夫妻离婚的导火索。
3、夫妻之间的差距越来越大导致婚姻危机
由于差距的拉大，夫妻之间的地位在家庭中也就有了显着的差别，这样，夫妻之间就容易产生矛盾，尤其是相对成功的一方，越来越有可能瞧不起依旧平庸的一方，婚姻的危机就此开始。
二、如何度过中年婚姻危机
1、把自己对伴侣、婚姻的期望调整到合理水平
假如一个中年男人事业有成，不抽烟、不喝酒、不在外拈花惹草，工资全交，晚上还会在家里陪太太看电视，这是女人心中标准的好男人吗？一个中年女人，贤惠、勤俭，在家相夫教子，操持家庭，这是男人心中的好女人吗？这样的婚姻是不是很令人羡慕？
在过去，这大概就是女人心中的好男人了。但随着社会的发展，男人女人心中的好伴侣标准也在不断发生变化。妻子也许会认为丈夫在家里太沉闷了，缺乏幽默感，也不懂得浪漫，所以有时候会埋怨几句，丈夫往往怒火中烧，觉得我没有出去鬼混就已经够好了，你还埋怨我。
上面这个小例子中，妻子希望丈夫能够幽默、浪漫一些，这样的生活也更有激情一些。但婚姻生活毕竟和恋爱有着不同。婚前，恐怕再怎么浪漫和憧憬都不为过，都是可以理解的。婚后面对现实的婚姻生活，这种过高的期望会与婚后的现实生活形成过大反差。此时，夫妻间需重新定位自己对婚姻的期望值。
2、加强情感交流，增进彼此了解
情感交流不畅，是中年夫妻之间出现婚姻危机的重要原因。从心理学角度看，人到中年，面对巨大的工作压力、沉重的生活负担，心理问题也容易出现。如果中年人缺乏恰当的情感宣泄途径，夫妻间的感情也容易受到影响。
向身边的朋友，对伴侣倾诉是常见的宣泄方式，此时倾听者的反馈和支持也是非常重要的。若妻子温柔、耐心地倾听，表现出鼓励、支持的态度，亲密关系也能够得到进一步提升;如果丈夫对妻子倾诉工作中的烦恼，妻子表现得漫不经心、不屑一顾，情感上产生的压抑可能会导致夫妻间的唇枪舌剑，彼此间的隔阂也越来越深。
其实，丈夫或妻子在外面得不到的理解、帮助和同情，很希望在家庭可以得到。若内心的压力无法在婚姻中得到释放，情感需要无法得到满足，许多中年人会转而投靠婚外情。
夫妻之间需认识到这个问题，加强交流，尊重对方，认真倾听，然后充分表达自己真实的感觉和想法;当找到正确的情感宣泄途径，也就能避免因情绪波动而导致的婚姻危机。
3、学会恰当表达，反思沟通模式
许多夫妻间存在沟通方面的问题，比如经常指责、吵架、冷战、暴力等，渐渐地，夫妻感情出现裂痕，关系开始恶化，走向破裂。
妻之间沟通不畅，用错误的方式去处理矛盾、冲突，多是双方在原生家庭中，从自己父母身上学到的。童年所经历到的父母吵架、沟通不畅的事件，会让当事人形成错误的印象，认为解决问题就应该通过吵架、冷战、暴力等方式，因为父母没有用恰当的语言、行为（如温暖和体谅）带给孩子好的示范。
成年以后，人们可以通过修改童年时期的印象，意识到可以采取跟父母不一样的解决方式，学习接纳伴侣，用恰当的语言表达爱，表达自己的心理感受。当夫妻间形成良好的沟通和交流模式，久而久之就会有一种默契，形成良性循环。
4、让双方都有自由的心灵空间
夫妻间最重要的是信任，但一对夫妻几十年生活下来，不可能从来不对对方撒谎，不管是善意还是恶意，一旦被对方拆穿，很容易造成其他方面的不信任，从而引发以后的信任危机。尤其是生活到中年的夫妻，本来激情已经归为平淡，很多琐事都会造成双方的不信任，继而扩展到生活的方方面面都不信任。夫妻间没有了信任，就会产生很多误会和矛盾，这是一个恶性循环。
要打破这种循环，夫妻之间应尊重对方的隐私，别总是翻看对方的手机，不要总是查岗。因此，夫妻双方都应拥有自由的心灵空间。
5、重建亲密关系
当爱情渐渐磨灭，特别是当夫妻双方工作、生活压力增大，性生活缺乏新鲜感时，中年这一段婚姻生活容易出现危机，常常会发生出轨的事。
中年是婚姻的疲软期，夫妻双方一方面要正视和接纳这种变化，一方面也应适时给自己的婚姻注入保鲜剂。除了通过性表达的亲密，还有很多方式可以让夫妻之间找回亲密的感觉。比如记得彼此的生日，准备贴心的小礼物等。夫妻两人定期来次旅行，也能增进彼此的亲密感。
