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男人大鸟图怎么雄起
1首先我们先做俯卧舒展：面部向地面，将身体尽量躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，慢慢放松
2做猫姿伸展的时候，首先，我们双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。
3再做曲背部掌上压，姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。注意维持腰部成微弯，切记要按自己能力而为。
4做盘坐展臂时候，需要进行侧位伸展 。
5 侧前伸展式这个体式中，你的身体两侧得到伸展，从一侧脚趾一直伸展到另一侧的手指尖。在练习这个体式时，注意保持身体的稳定性。
注意事项：
男人平日要注意肢体部位的保健和运动机能，才能够在性生活中发挥出更好的力量！
男人大鸟图如何锻炼
第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏（做握紧和放松动作）阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。
第二种，利用淋浴按摩阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部（可翻开包皮露出龟头）周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。
用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。
