夫妇间性爱的次数主要以性交后第二天双方不感到疲劳为原则。因此，伴侣和夫妻们可以根据自已的需求，选择一周的性爱次数以达到理想的效果，而性爱的和谐是很重要的。对于一个星期几次性生活最健康的，往往都没有定律，因为不同次数的性爱会带来不一样的效果。
一周几次性生活最健康
每周1次：减压
每周性爱爱1次有助于释放足量的缓解压力的催产素。英国佩斯利大学研究发现，催产素有助于降低血压，缓解压力和紧张情绪。专家表示，只有在爱爱中才会释放催产素，自慰行为不会获得催产素。
每周2次：护心
美国新英格兰研究所一项为期16年涉及1000人的研究证实，每周爱爱两次可以使严重心脏病风险降低45%。专家表示，两次爱爱的时间最好分散开。
每周3次：增强免疫力
美国威尔克斯大学研究发现，每周做爱2-3次，能够最好的促进人体产生免疫球蛋白A，增强免疫力，使感冒、流感等疾病危险降低30%。
每周4次：减少ED发生率
《美国医学杂志》刊登的一项为期5年涉及1000名芬兰男子的新研究发现，与每周激情只有1次的男性相比，每周至少做爱4次的男性出现最轻微ED(勃起功能障碍)的风险降低50%。专家表示，最好早晨做爱。研究还发现，早晨无自然勃起的男性更容易罹患ED。
每周5次：保持年轻
美国匹兹堡大学一项新研究中，研究人员让参试者估计一组每周爱爱4次以上者的年龄，结果比这些人的实际年龄平均小12岁，因为雄性激素可自然改善肌肉合成蛋白质的能力。
每周6次：减肥
每周爱爱6次足以轻松燃烧0.5公斤体内脂肪。如果坚持一年，就可以使体重降低6公斤。这一爱爱频率适合那些希望实现在半小时内消耗掉144卡路里热量，心跳从每分钟70次提高到150次的人群。爱爱可以作为减肥瘦身的辅助手段，但不可以取代常规锻炼。
每周7次： 防前列腺癌
英国《国际泌尿学杂志》刊登一项研究称，30岁前，男性每周爱爱7次，前列腺癌风险比其他男性降低33%。
健康的性生活需要做到5点
1、注意卫生：每天晚上双方都要用温热水清洗外阴部位。男性应将包皮翻上去，将包皮内侧及冠状沟内的积垢清洗掉;女性应把大小阴唇及阴道前庭部位的分泌物清洗掉，这样可以在性交时避免把细菌带入到阴道内而引起感染。
2、经期禁止性生活：经期内整个盆腔充血，子宫内膜脱落。子宫腔内表面是一个创面，若这时过性生活，很容易引起盆腔感染，如子宫内膜炎、输卵管炎和盆腔炎等，造成女方病痛和不孕。
3、性生活的时间，以晚上睡觉前最为适宜，因性交后会觉得疲劳，即可进入睡眠，易于恢复体力;老年人也可以先睡眠，醒来后再性交。
4、孕期禁止性生活：妇女在妊娠早期，性生活会引起子它收缩，引起流产。妇女在妊娠晚期，性交可引起子宫收缩而导致早产。
5、分娩后8周前避免性生活：整个生殖器官需要6～8周才能逐步恢复正常，夫妻在这段时间内也应避免过性生活。
