明确底线。
如果你老问伴侣和谁在一起,你们的关系就已亮起红灯。如果没有见不得光的事,对方应该定期主动告知,你是不用经常问的。如果你惶惶不可终日,对方无论说什么都不能让你安心,这意味着你们也许不适合,可能要考虑分手了。
寻求肯定。
和伴侣谈的时候多用以我为主语的陈述句,例如:我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒,能不能谈谈你们之间的关系?与其生气地指责或者不理对方,还不如直接说明情况。
调整压力。
嫉妒是一种应激反应,你在焦虑时嫉妒就会更强烈,用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。
承认嫉妒。
请和伴侣分享你的嫉妒,但不要指责对方,并明确提出你的要求:我感到有点不安全。如果我们以后约好见面的时间,我会好过一些。要求具体行动可让你感到安全,例如约好每天打几次电话,告诉彼此今天过得怎样。联系越多,嫉妒越少。