欢迎来看
成人科普 成人资讯

有效改善痛经的食疗有哪些 经后补血食谱有哪些

  痛经是很多女性都会遇到的问题,而且可能每个月都是会痛经的,一般通过食疗就能很好进行缓解了。那么有效改善痛经的食疗有哪些?经后补血食谱有哪些?如果大家对此存在疑惑,接下来就一起来好好了解一下吧。

  有效改善痛经的食疗有哪些

  1、纤维类食物调节痛经

  例如全谷类面包等高纤维类食物,可减少胰岛素的分泌,并促进动情激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调理痛经的作用。

  2、菠菜缓解痛经

  菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

  3、鱼类缓解痛经

  吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。

  经后补血食谱有哪些

  大枣红糖姜水

  大枣红糖姜水能够驱风寒,补气益血,想要怀孕的女性可以用来暖宫,也能缓解痛经。但是不要在月经期间服用,以免血量过多。平时服用,能保健强身、补血益气,但不能多喝,容易上火。

  材料:干枣10颗、姜1块、红糖50克。

  做法:将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中,注入适量清水,盖上盖子,炖煮半个小时即可。

  当归炖鸡

  能够补气养血,润肠。适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等;对于妇女月经不调、痛经,产后便秘都很有帮助。能防治贫血,益寿延年。

  材料:母鸡1500克,当归30克,江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克

  做法:将鸡去毛及内脏,洗净;将当归洗去浮灰。然后将鸡放入沙锅内,同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐,盖严锅口,先在旺火上烧开,再用小火炖3小时。出锅时撒胡椒。

未经允许不得转载:诚仁之夜 » 有效改善痛经的食疗有哪些 经后补血食谱有哪些

评论 抢沙发