女性是每个月都是会来月经的,而且也有可能会因为痛经经历各种不适感。而且痛经也是会对生活与工作造成非常大影响的,那么女人痛经能不能跑步?痛经期间要注意什么?下面就一起来好好了解一下吧。
痛经可以跑步吗
月经期间可以适量的运动,如瑜伽、慢跑等一些不会太剧烈的运动项目,因为月经期间子宫很脆弱,如果剧烈运动会导致子宫内膜异位症更严重的会导致子宫破裂。
痛经期间要注意什么
1、避免疲劳:月经期可照常参加工作,但需避免剧烈运动或重体力劳动,因为过重的体力劳动或是剧烈运动,可引起月经量增多或经期延长。
2、注意饮食:经期应当尽量少吃有刺激性的食品,如生冷、酸辣、酒类等,多喝水以保持大便通畅,减少盆腔充血的症状。
3、注意经期卫生:女性在月经期间,应注意外生殖器的清洁,不宜进行盆浴、妇科检查,且应禁止性生活。
4、注意经期保暖:女性如果受凉,很容易导致卵巢功能紊乱,从而引起月经失调。月经期间如受寒冷刺激,可导致子宫及盆腔血管收缩,从而女性会出现月经减少或是痛经现象。
5、保持充足睡眠:在经期,女性应适当注意休息,保持充分睡眠,注意情绪调节,避免不良情绪出现。有的女性在经期会出现下肢发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻等症状,这属于正常现象,不需要过于担心。