多数女性每个月都会经历几天月经期,不少都有痛经、血瘀、体寒等问题,这会造成经期内全身无力、腹部胀痛,所以经期保健尤为重要。下面小编就详细介绍下女性经期保健要注意的几个要点,以方便大家做好准备工作,顺利度过让人烦躁的月经期。
女性在月经期间,身体会出现一系列变化,例如子宫颈口会处于张开状态,所以这时细菌、病菌更容易入侵。另外,不少人在经期内抵抗力会下降,情绪也易怒、易焦躁,而这时如果不注意经期保健,不仅会引起一系列妇科疾病,还会影响其他身体健康。那女性经期保健要注意几个要点呢?
女性经期需注意的要点
1、保持健康心态
少部分女性因对生理知识的缺乏,会在每次例假时产生较强的焦虑、恐惧和紧张感,甚至影响身心健康,而情志长期不节是导致多种疾病发生的重要因素。特别是经期内,过度焦虑烦闷的情绪,会使痛经情况加重,故月经期间需保持情绪稳定,尽量心情平衡,避免频繁愤怒,以防月经不调情况发生。
2、注意私处卫生
由于经期抵抗力有所下降,且经血是细菌良好的培养基和繁殖场所,所以在此期间如果不注意私处卫生,感染几率会大大增加。建议经期内加强局部卫生,勤换卫生巾,在卫生巾选购上尽量选择柔软、透气、舒适的卫生巾,而卫生纸也要柔软清洁,避免擦拭过程中对私处皮肤造成刺激。此外,内裤要勤换勤洗,最好洗后用开水烫几分钟后,在太阳下暴晒杀菌。而擦拭大便时,要由前向后擦拭,以防粪便进入阴道,从而诱发阴道炎和子宫疾病。
3、适当进行运动
月经期间,因盆腔长时间处于充血状态,所以要避免长期久坐、下蹲和躺卧,否则都可能会加重盆腔部位充血,这不利经血顺利排出,也容易使经痛因血瘀加重。建议月经期间适当活动,但需避免剧烈运动,高强度运动会影响子宫创面愈合,进而会使经血增多、经期延长。
4、重视腹部保暖
为了防止子宫及盆腔内血管因寒冷而过度收缩,进而引起月经量减少、痛经甚至停经的情况发生,所以要避免淋雨着凉和水下作业。此外,要特别重视下腹部保暖,可以在经期酌情使用暖宫贴或暖手宝,让腹部处于温暖舒适的状态,可大大减少痛经的出现。
5、禁止同房
在经期内发生性行为很容易使生殖器官感染,这是因为经期子宫内膜剥落后,宫腔内会有新鲜创面,而子宫颈口处于张开状态,这时如果同房,将细菌带入,就很容易导致生殖器官发炎,例如出现输卵管炎症,严重时还可引起不孕。另外,性刺激会让子宫剧烈收缩,出现月经变多、经期延长的情况。
6、饮食有节
月经期间经血流失的同时,会消耗更多的营养,所以需加强维生素和蛋白质的摄入。建议多吃高营养易吸收的食物,不可吃过多辛辣伤津的食物,减少痛经、子宫出血等发生。