很多女性都害怕月经的到来,因为痛经在经期经常发作,今天小编给大家分享一些可以缓解痛经的食物,效果比红糖管用!
女人痛经吃什么好
1、荔枝
荔枝核有降血脂,调节血脂混乱、行气散结等作用,女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。
2、榴莲
榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。
3、苹果
红酒炖苹果活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。
做法是苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。
4、红枣
红枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于痛经的女性来说,可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况,因此有一定作用。
建议用红枣加桂圆肉煲糖水,等煲到枣烂桂圆绵的时候,打一个鸡蛋进去,继续用小火焐熟鸡蛋,喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。
5、樱桃
生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量,强身益气,更会增加你的食欲。
另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的,每天喝两次,不但可以促进血液循环,还能愉悦心情,对于抑郁型的痛经很有效果呢。
6、菠萝
锰量不足的年轻女性的经血量要比体内锰含量正常的女性多,女性想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,能有效缓解痛经。
痛经期间饮食要注意什么
1、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓。应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、注意忌口,来月经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。如冰淇淋、烧烤、辣椒等。