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月经不调吃这些对有用 三张调理食谱分享

  月经不调是妇科常见的疾病,多见于青春期的青年和围绝经期妇女。月经失调常因女性卵巢功能失调、全身性疾病或其它内分泌腺体疾病所引起的卵巢功能失常。那女性怎么吃才能对月经不调有缓解作用呢?今天小编就在这为大家带来五张调理月经不调的食谱,下面就来看看吧。

月经不调吃这些对有用 三张调理食谱分享

  三张调理月经不调食谱

  ①花蛤蒸蛋

  主材料:鸡蛋、花蛤蜊

  做法:1、花蛤泡于盐水中,吐沙后洗净,放入盘中。2、覆上微波薄膜,高火2.5分钟,取出,倒出花蛤汤汁备用。3、鸡蛋打散,加入精盐10克、味精、绍酒各5克、色拉油15克、温高汤2杯和花蛤汤汁搅拌均匀后,取滤网过滤于深碗中,覆上微波薄膜,中火4分钟。4、取出,花蛤排于上面,覆上微波薄膜,中火6分钟。5、取出,撒上葱花、少许生抽即可。

  ②鲜虾蒸蛋

  主材料:鸡蛋、虾

  做法:1、把河虾剥皮,取虾肉。2、去虾线,用小刀在虾仁上部1/3处戳个洞,将尾部从洞中穿过。3、鸡蛋用打蛋器打散,加入2/3纸杯清水、浓缩高汤、盐搅匀,过滤装入大碗中,再用打蛋器打匀。4、将蛋液倒入容器中,盖上保鲜膜,蒸锅坐水烧开,放入装蛋液的碗蒸2分钟,至蛋羹表面凝固定型。5、加入鲜虾肉,盖上保鲜膜,继续蒸约2-3分钟,至蛋羹熟透,蒸好后撒点葱末,淋少许香油、生抽即可。

月经不调吃这些对有用 三张调理食谱分享

  ③凉拌苦菊

  主材料:苦菊、花生、大蒜

  做法:1、苦菊洗净沥干水备用。2、盐炒花生米去皮,敲碎。3、蒜粒切碎,放入碗内。4、生抽、醋、白糖、香油、鸡精,调成酱汁。5、将花生碎、蒜粒放入。6、倒入酱汁。7、搅拌均匀即可。

  月经不调适宜食材

  1、多食新鲜蔬菜和水果,保证维生素的摄入

  2、多食用含有优质蛋白的食物

月经不调吃这些对有用 三张调理食谱分享

  3、多吃营养丰富、容易消化的平补类食物

  月经不调禁忌食材

  1、少吃或不吃生冷、冰冻食物

  2、忌食辛辣刺激性食物

  3、忌过多喝浓茶、过甜食物

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