月经不调是妇科常见的疾病，多见于青春期的青年和围绝经期妇女。月经失调常因女性卵巢功能失调、全身性疾病或其它内分泌腺体疾病所引起的卵巢功能失常。那女性怎么吃才能对月经不调有缓解作用呢？今天小编就在这为大家带来五张调理月经不调的食谱，下面就来看看吧。
三张调理月经不调食谱
①花蛤蒸蛋
主材料：鸡蛋、花蛤蜊
做法：1、花蛤泡于盐水中，吐沙后洗净，放入盘中。2、覆上微波薄膜，高火2.5分钟，取出，倒出花蛤汤汁备用。3、鸡蛋打散，加入精盐10克、味精、绍酒各5克、色拉油15克、温高汤2杯和花蛤汤汁搅拌均匀后，取滤网过滤于深碗中，覆上微波薄膜，中火4分钟。4、取出，花蛤排于上面，覆上微波薄膜，中火6分钟。5、取出，撒上葱花、少许生抽即可。
②鲜虾蒸蛋
主材料：鸡蛋、虾
做法：1、把河虾剥皮，取虾肉。2、去虾线，用小刀在虾仁上部1/3处戳个洞，将尾部从洞中穿过。3、鸡蛋用打蛋器打散，加入2/3纸杯清水、浓缩高汤、盐搅匀，过滤装入大碗中，再用打蛋器打匀。4、将蛋液倒入容器中，盖上保鲜膜，蒸锅坐水烧开，放入装蛋液的碗蒸2分钟，至蛋羹表面凝固定型。5、加入鲜虾肉，盖上保鲜膜，继续蒸约2-3分钟，至蛋羹熟透，蒸好后撒点葱末，淋少许香油、生抽即可。
③凉拌苦菊
主材料：苦菊、花生、大蒜
做法：1、苦菊洗净沥干水备用。2、盐炒花生米去皮，敲碎。3、蒜粒切碎，放入碗内。4、生抽、醋、白糖、香油、鸡精，调成酱汁。5、将花生碎、蒜粒放入。6、倒入酱汁。7、搅拌均匀即可。
月经不调适宜食材
1、多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的摄入
2、多食用含有优质蛋白的食物
3、多吃营养丰富、容易消化的平补类食物
月经不调禁忌食材
1、少吃或不吃生冷、冰冻食物
2、忌食辛辣刺激性食物
3、忌过多喝浓茶、过甜食物
