月经不调试试4个调理方法
1. 经期别贪凉
女性经期若受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,引起月经过少甚至闭经。所以,无论气温高还是低,腹部、足部的保暖工作一定要做足,面对冻饮、冰淇淋等诱惑要忍一忍。
2. 心态平和
生闷气、发脾气、精神压力大等情绪问题,均会影响月经的正常,特别是有经前综合征的妹子,经前乱发脾气遭殃的也是姨妈哦。
3. 不要太劳累
劳则气耗,气虚则血失统摄,加上月经期间抵抗力差,加班熬夜、搬家等事宜还是不要安排在月经期间进行。晚上11点前入睡,可滋养肝血,保证经期充足的血量。
4. 试试中医食疗方
大家都说,经期要多吃含铁和补血的食物。对于月经过少的女性来说,这还不够,最好通过中医食疗方辅助治疗。
①黄芪茶
25克黄芪加入400毫升的水中,煮沸5分钟即可。月经前5天,每天1剂,可补血调经,活血和血,特别适合月经过少的女性。
②枸杞山楂大枣粥
大枣、枸杞各25克,山楂50克,粳米适量,洗净后加水煮成粥即可。月经前5天,每天服用,特别适合肾气不足的月经过少女性。
这些坏习惯会引起月经不调
1、过度节食
为拥有苗条均称的身材,许多女生都通过节食来减肥。但研究显示,女生的体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期,如果过度节食,身体能量摄入不足的话就会影响月经来潮,造成月经量少甚至是闭经!因此,减肥要适可而止,不能为了追求苗条而过度节食。
2、不注重保暖
爱美之心人皆有之,但不可为了追求美而忽视保暖。如果在经期穿得过薄,可能会导致盆腔内血管收缩,造成卵巢功能紊乱,引起月经不调。
3、抽烟
现代许多女生都有抽烟的习惯,研究显示,女性如果每天抽一包烟,发生月经失调的概率是普通人的3倍!这主要是因为烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,干扰与月经有关的生理过程,引起月经失调。
月经不调是妇科常见疾病,为避免月经不调,女生们应多学习、了解卫生常识,平时积极做好保健工作,不熬夜、不过度节食,经期应注意保暖,忌寒冷刺激,加强营养,养成良好的生活习惯,远离月经不调。