经期如何养护身体对女性而言非常重要,月经量少的女性如何调理自己呢?除了通过饮食和运动的方法外,用泡脚来缓解经期不适也是许多女性的选择。那么经期泡脚要怎样泡能够改善月经量少的现象呢?哪些经期泡脚的禁忌是你不知道的?
1、月经量少泡脚有用吗
月经量少除了本身的因素之外,也有可能是气血不畅导致的,泡脚有活血化瘀、驱寒止痛的效果,不仅对气血不畅引起的月经量少有作用,也对月经期间痛经的女性有用。比如经期容易受寒,手脚会明显感觉到冰冷。这种女性是最适合泡脚,泡脚后全身血液循环会加快,体内热量会随之增加。不仅可以温暖子宫缓解痛经症状,还能增强肠胃功能。
2、月经量少泡脚的好处
消除疲劳
足浴的最大作用就是消除疲劳,古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。
改善睡眠
足浴可通过促进足部及全身血液循环,加速血流,,驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质,消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。
促进新陈代谢
足浴可促进足部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢。
改善血液循环
足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试,一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍。
调整血压
中医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的足浴终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。采用中药泡脚治疗高血压,可有效地防止药物的毒副反应,且效果较好,由于高血压患者需要长期服药,要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。
3、红花泡脚的方法
泡脚平时除了用清水泡以外,如果能选择药水泡脚效果会更好。月经量少可以选择在热水中加入红花,红花有活血化瘀,通经的作用;还可以取益母草20克、乌药20克、青皮20克,以及红花8克、川芎6克,再加入2升清水和40毫升醋,以大火煮开后转为小火再煎煮半个小时,之后把煮好的药放凉,连带着药渣一起来泡脚,这样也能有效地缓解月经量少的症状。每日泡脚20分钟,也可温经散寒通络暖胞宫。
4、经期泡脚注意事项
空腹不要泡脚
泡脚会加速血液循环,空腹泡脚,会加重头晕不适感。
泡脚之后不要马上睡觉
泡脚之后适当的揉揉脚底,等其全身热度平衡之后在睡觉,不容易引起感冒。
脚部不适的人不要泡脚
比如脚部有炎症、皮肤病、外伤等,最好不用热水泡脚,以免引起伤口的感染。泡脚的盆一定要专人专用,避免与他人共用一个泡脚盆。
泡脚贪时间
脚部在热水中浸泡的时间过长,会使得皮肤过于干燥,容易出现瘙痒的问题,再者泡脚的时间过长,也会使得局部的血液循环过快,体内的血液也会往下移动,加重心血管的负担。每次泡脚以15~30分钟为宜。
饭后马上泡脚
饭后马上泡脚对女性的身体不好,会影响胃部的血液供给,引起胃部不适,长期下去,会使得机体营养不良。
泡脚温度不宜太高
泡脚的水温不能过高。水温过高,容易引直血管,使得体内的血液流向下肢,引起其它器官的供血不足。最佳的泡脚温度应该在50摄氏以下为宜,正常情况下泡脚的温度以能接受的热度为宜。在泡脚的过程中要随时的添加热水,才能保持这个温度。