经期的女性爱美之心仍不会少的,如何在经期也保持光滑嫩白的肌肤呢?想要养颜美容,不应该仅仅依赖化妆品的的点缀,要先从体内调节起。首先应增强脏腑的生理功能,这样才能使容颜不衰。那么女性在经期可以吃哪些家常的养生菜呢?
1、干果山药泥:舒展皱纹
食材:鲜山药或马铃薯500g,桃仁、红枣、山楂、青梅各适量。
做法:将鲜山药或马铃薯煮熟,去皮,压泥,再挤压成团饼状,上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料,上蒸锅蒸约10分钟,后浇上蜂蜜。
功效:山药补脾益肾,桃仁补肺益肾润燥健脑,红枣补气养血,综合生效使皮肤皱纹舒展,光滑润泽。
2、枸杞酒酿蛋:补血补气色
食材:枸杞5g、鹌鹑蛋50g、酒酿200g、冰糖适量。
做法:先将酒酿煮开;然后依次加入枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。
功效:鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗,让你的皮肤细嫩有光泽。
3、木瓜红枣莲子蜜:补血养颜
食材:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。
做法:将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。
功效:木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。
4、笋烧海参:细致皮肤
食材:海参200g、鲜笋或水发笋100g。
做法:水发海参切长条,与鲜笋或水发笋切片同入锅,加瘦肉一起煨熟,加入盐、味精、糖、酒,勾芡后食用。
功效:海参滋阴养血,竹笋清内热,综合生效使皮肤细腻光润。适用于面容粗糙,阴血不足,见于燥火型体质。
5、蜜汁花生枣:补血补气
食材:红枣100g、花生仁100g、蜂蜜200g。
做法:将红枣和花生仁用温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加入蜂蜜,至汁液黏稠停火。也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。
功效:红枣补气,花生衣补血,花生肉滋润,蜂蜜补气。适用于面色苍白,气血不足的女性食用。
6、栗子炖白菜:明亮肤色
食材:生栗子200g、白菜条200g。
做法:将生栗子去壳,切成两半,用鸭汤适量煨至熟透,再放入白菜,盐、味精少许,白菜熟后勾芡。
功效:鸭滋阴补虚,栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。适用于面容黑暗,肾气不足,阴液亏损的女性。
7、山药青笋炒鸡肝:改善皮肤色泽
食材:山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉各适量。
做法:将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。
功效:山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。