经期女性在饮食上要多注意调理养生,生理期里如果出现月经量少的现象要引起重视,女性月经不调的明显症状就是月经量少,女性可以通过饮食调理来改善病情。有哪些健康食谱是女性不可错过的呢?哪些食疗方帮助女性朋友有效调理月经量少?
1、猪肝绿豆粥
食材:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。
做法:先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。
功效:补血护肝、清热解毒明目,改善月经量少的现象。
2、枸杞粥
食材:枸杞子30克,大米60克。
做法:先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用,改善月经量少的现象。
功效:保护肝脏,明目解毒,改善月经量少的现象。
3、乌骨鸡汤
食材:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。
做法:将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2-3次服完。月经前每天l剂,连服3-5次。
功效:健脾养心,益气养血。
4、两地膏
食材:生地、地骨皮各30克,玄参、麦冬、白芍各15克,阿胶30克,白蜜40毫升。
做法:前五味煎取浓汁300毫升,另用60毫升白开水将阿胶烊化,兑入药汁内,加白蜜,置文火上调,候凉,装瓶。每服 20毫升,每日3次。
功效:滋阴养血;适用于肝肾阴虚,虚热内扰所致的月经过多,色红,头晕,心烦口渴,舌质红,脉细弦。
5、母鸡艾叶汤
食材:老母鸡1只,艾叶15克。
做法:将老母鸡洗净,切块,同艾叶一起煮汤,分23次食用。月经期连服23剂。
功效:补气摄血,健脾宁心。
6、枸杞炖羊肉
食材:1000克羊腿肉、50克枸杞、适量调料。
做法:把羊肉清洗干净,直接加入开水煮,去除羊腿中的污血,然后再切块。锅中加入少许油,等到油热的时候,把羊肉加入进去,加入料酒然后翻炒,加入枸杞和清汤。等到羊肉煮烂,加入调味品即可食用。
功效:补肾养血,适用于肾亏和月经量少的人群。