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经期腰痛怎么办 经期腰痛怎么调理

  经期经常会出现腰痛的,但一定不要捶腰:很多女性在月经前后会感觉腰酸背痛,常用手敲腰背缓解酸痛。经期腰痛怎么办?经期腰痛怎么调理?

  经期腰痛怎么办

  经期痛经怎么办?可以补充钾、铁。女性在经期每次会失血30~50毫升左右,每次月经会损失15~50毫克左右的铁。因此要补充含铁食物,可以常吃鱼类、动物肝及蛋黄等。钾可以缓和情绪、控制疼痛、避免感染,也可以缓解腰痛。

  经期腰痛要操纵运动量,经期不是绝对禁止运动的,只是不适合高强度及大运动量运动,避免经血太多,影响子宫位置。经期要避免太冷或太热的刺激,特别是下腹部一定不要着凉,不可以淋雨、涉水及游泳。湿润、阴凉等地方不要坐,不要呆在空调或电扇的风道口。

  经期一定不可以捶打腰背。这个时期捶打腰背会加剧盆腔充血,血流加快,使得经血过多,经期变长,加剧腰痛。经期不适合紧身裤,紧身亵服会影响经血运行,脱穿过程中容易改变盆腹腔压力,易导致经血逆流。

  经期前不可以进行x线检查。女性经前会排卵,此时进行x线检查会伤害卵细胞或受精卵受,导致胚胎发育异常,胎儿会出现先天异常等问题。中医治疗痛经腰痛。可以使用舒络止痛贴,伸,可以消肿止痛、舒筋活血,有效治疗经期腰痛。

  大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象,这多是因为体弱,肝肾不足,寒气郁积所致。当时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛,到了后期逐渐减轻。

  调理方法1:热敷

  仰卧,以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。

  调理方法2:按摩

  1.掌压腰骶部:俯卧,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。

  2.揉摩腰背:双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部温热为止,但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

  3.揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉1分钟。

  提示:经期不要用力捶打腰背,腰背部受捶打后,会使盆腔进一步充血,血流加快,引起月经过多或经期过长,反而使腰背酸痛更加厉害。

  调理方法3:日常护理:

  1.避寒湿,注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,或睡在通风处。

  2.久坐、久站工作的女性,要适当活动一下腰部,使腰肌解除紧张,有缓解疼痛的作用。

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