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经期腰痛 不如试试这3个招数

  经期腰痛不如试试这3个招数

  第1招:热敷

  月经来临时,你是否觉得四肢冰冷,包括整个腰部都是冰冰的。此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。因此,在条件允许的情况下,仰卧在床上,用温水将毛巾打滴(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。

  第2招:补充钾、铁

  女性经期那几天是身体最虚弱的时候,适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力。如吃一些含钾和铁的食物,钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物,如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

  第3招:按揉合谷穴

  女性经期最需要的就是精心的呵护,但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂。像经期腰痛这种症状,其实可以按揉合谷穴,尤其适应于上班族无法休息的女性。

  穴位位置及按压方法:将你的食指和大拇指并拢,此时你会看到一块凸起的肌肉,这块肌肉的最高点处便是合谷穴。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴,每次保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。

  合谷穴有活血、行气、通经等作用,具有一定的止痛功效,因此女性在经期不防一试。

  经期不适少吃这些食物

  1. 生冷食物

  中医认为,寒为阴邪,易伤阳气。寒邪入体,会导致人的气血津液运行迟缓,凝结阻滞不通,不通则痛,痛经就容易复发。所以,痛经女性最好别吃生冷的寒性食物,尤其月经期间。

  哪些食物属于寒性食物呢?比如生的凉拌菜,沙拉,螃蟹,田螺,黄瓜,梨,西瓜,柿子,柚子,橙子,马蹄等。

  2. 辛辣刺激食物

  辛辣刺激食物会加重女性盆腔充血、炎症,有时会引起子宫的过度收缩,加重痛经,经量也会增多。所以,痛经女性要少吃生姜、辣椒、花椒、肉桂、胡椒、酒、桂皮 、八角等。

  3. 败性食物

  兔肉、茭白、木耳、冬瓜、芥蓝、蕨菜等食物或会影响女性性功能,痛经女性少吃为妙。

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