每位女性朋友在月经期的时候要格外注意饮食,合理的饮食不仅能补充我们平时所需的营养,还能缓解痛经症状。如果选择了不合理的饮食,则会给自己的身体带来威胁,加重痛经。
一、女生痛经吃什么水果好?
痛经是女性日常生活中常常会遇到的情况,出现痛经后合理的饮食也是缓解症状的关键,如果食物摄入不合理则会加重病情。出现痛经后在水果选择上,可进食香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圆、大枣、桑椹、苹果等。
二、快速缓解痛经的小方法
1、要避寒:在月经期间,不要碰凉水,坐卧湿地,并且不能游泳,以免使细菌侵入阴道,引起感染。
2、要留意个人卫生:洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。
3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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4、要补充矿物质:痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
5、要留意饮食:经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。
6、要留意进行运动:平时留意运动,以增强体质。痛经的时候,适当的运动可以让身体发热,进而缓解痛经。例如,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
温馨提示:女生痛经吃什么水果好?其实这和月经期的饮食禁忌是一样的,在痛经的时候尽量避免吃寒凉的水果,可吃性平和温性的水果。