根据研究发现,现在很多月经不调的患者都是因为内分泌失调导致的。那么,你知道内分泌失调导致的月经不调该怎么办吗?
一、内分泌失调导致的月经不调该怎么办?
建议内分泌失调导致月经不调的女性先排除影响月经的外界因素,可以观察一段时间。
观察期间在日常生活方面应有健康的规律,多注意休息,避免劳累过度,经期要注意防寒避湿。注意自己的饮食,不宜食用生冷食物,多食用瘦肉、蔬菜水果及含钙丰富的食物。
保持心情舒畅,适当锻炼提高身体素质等。如果一段时间后症状没有改善,建议你到医院检查并进行适当的治疗。
二、内分泌失调要如何调理?
1、高质量的睡眠,尽量不要熬夜
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经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。每天保证8小时的高质量的睡眠,会对内分泌的调理有很大帮助,因为睡觉时人体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上十点前入睡,因为晚上10点到凌晨2点,是人体处于最佳的修复状态。
2、适当运动
运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。人体一般有5种方法减少毒素:呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当地运动,可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。
3、健康喝水
水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。每天喝8杯水,尽量少饮用咖啡型饮料。
4、学会放松
女性一旦处于紧张状态时,排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能产生足够的孕激素,没有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范围 内,雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高,这会使内分泌相应的失去平衡。所以,压力大了,要学会自己放松,尽量保持冷静。
5、少吃不健康食品,远离毒素
摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
温馨提示:内分泌失调导致的月经不调还是比较好调理的,患者可在平时生活中养成良好的生活作息习惯和饮食习惯,加强锻炼,慢慢进行调理。